Powerposing
Zeitaufwand
10 Minuten
Zielsetzung
Diese Übung ist ein Lifehack für mehr Selbstbewusstsein: Durch die Veränderung deiner Körperhaltung beziehungsweise Einnehmen der Powerposen kannst du dich innerhalb kurzer Zeit viel besser fühlen.
So geht’s
Eine Powerpose ist eine Körperhaltung, die das Selbstbewusstsein stärkt, indem man sich gross und breit macht.
Es gibt verschiedene Powerposen:
– Stehe aufrecht, Brust raus, Kopf hoch, Hände in die Hüften gestemmt.
– Setze dich breitbeinig hin, lehne dich leicht nach vorne und lege die Arme auf den Oberschenkeln oder auf dem Tisch.
-Stehe oder sitze mit offenen Armen und Beinen, um Offenheit und Selbstbewusstsein zu demonstrieren.
– Stehe mit den Händen in den Hosentaschen, Brust raus und einem selbstbewussten Lächeln, als ob du den Raum im Sturm eroberst.
• Nimm nun eine der Powerposen ein und überlege dir, wie du dich dabei fühlst
• Nimm auch mal das Gegenteil einer Powerpose ein. Wie fühlst du dich damit?
• Bildet kleine Gruppen. Jemand aus der Gruppe nimmt eine Pose ein und die andere(n) Person(en) teil(en) mit, wie die Pose verstanden wird.
Varianten:
• Erfinde eine weitere Powerpose
Sozialform: Klasse oder kleine Gruppe
Ort: Schulzimmer, Turnhalle, Pausenplatz
Verknüpfung
Balance Tipp Tapping
Balance Tipp 4 x 5
