Individuellen Workshop bauen

Baue dir deinen GORILLA Workshop für deine Klasse und kombiniere die Themen Bewegung (Freestyle-Sport), gesunde und nachhaltige Ernährung und psychische Gesundheit (Lebenskompetenzen) miteinander. Je nach Anzahl Schüler*innen, Zeitrahmen, Themenschwerpunkt und Budget stellen wir den individuellen Workshop zusammen aus verschiedenen kombinierbaren eineinhalbstündigen Themen-Blöcken. Du wählst den Fokus, wir setzen ihn mit den Schüler*innen um.

Rahmenbedingungen

Da nicht alle Coaches alle Fachbereiche abdecken, muss pro Thema ein Coach gebucht werden. Für eine Schulklasse von 24 SuS würde sich also die Kombination von zwei Freestyle-Sportarten anbieten oder eine Freestyle-Sportart zusammen mit einem Themenblock, während eines Vormittages mit Wechsel nacht der Hälfte. Schick uns am besten eine unverbindliche Anfrage und wir melden uns mit Vorschlägen zur Umsetzung bei dir.

Freestylesportarten

Die Jugendlichen können am Vormittag des Workshops eine dieser Freestyle-Sportarten auswählen und sich bis zum Mittag vertieft damit auseinandersetzen und Tricks lernen. Das Angebot der Sportarten ist abhängig von der Verfügbarkeit der Coaches und der Infrastruktur der Schule..

Parkour

Wer Parkour macht, sieht die Umwelt mit anderen Augen. Ziel ist es, Hindernisse möglichst effizient zu überwinden und neue Wege finden – über Geländer und Treppen hinweg, an Mauern entlang und über sie drüber. Im Workshop werden die Grundtechniken wie Sprünge, Abrollen, Klettern oder Balancieren trainiert. Auch die mentale Einstellung ist wichtig. Neben der sportlichen Komponente geht es bei dieser Kunst der effizienten Fortbewegung auch darum, kreativ zu sein, das Selbst-vertrauen zu stärken und im Team zusammenzuarbeiten.

Benötigte Infrastruktur

Pausenplatz, Spielplatz, Wald oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Primar bis Sek II

Breaking/Breakdance

Breakdance gehört nicht nur zum Hip-Hop, Breakdance ist Hip-Hop. Hier werden tänzerische Elemente mit akrobatischen verbunden und dabei die Körperbeherr-schung gefördert. Im Kurs wird nach dem Aufwärmen der Sixstep erlernt, der als grundlegender Tanzschritt die Basis für weitere Kunststücke bildet. Moves oder mal ein Freeze (festgefrorene Pose) können passend zur Musik miteinander kombiniert werden. Den Variationen sind keine Grenzen gesetzt. Wer will, kann sich am Ende in einem «Battle» (Wettbwerb) austoben. Dabei duelliert man sich gegenseitig mit den kreativsten Moves, aber ohne sich zu berühren.

Benötigte Infrastruktur

Turnhalle, Singsaal oder Aula mit Musik-Anlage (Turnhallen-, Parkett- oder anderer rutschfähiger Boden zwingend)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis 3.5h pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Primarschule bis Sek II

Bike

Mit einem Bike kann man viel mehr als «nur» zur Schule fahren: Wurzeln und Steine überwinden, Steilwandkurven fahren, springen oder Tricks lernen - dies sind nur einige Möglichkeiten. Eines ist jedoch sicher: Sobald das Bike die asphaltierten Strassen verlässt, fängt der Spass erst richtig an! Auf spielerische Art bringt GORILLA den Schüler*innen die Basics, Sicherheitsaspekte sowie die ersten Erfahrungen im Gelände näher. Es gilt Helmpflicht.

Benötigte Infrastruktur

asphaltierter (Pausen-) Platz, Bikepark, Pumptrack, Trails

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Mittelstufe bis Sek II

Freestyle Fussball

Anstatt mit dem Fussball auf Tore zu schiessen, jonglieren wir damit. Bei verschie-denen Tricks balancieren wir den Ball auf dem Kopf oder im Nacken oder jonglie-ren ihn mit Knien, Füssen oder anderen Körperteilen. Freestyle Fussball gilt als eigenständige Sportart, bei der es auf die Kreativität ankommt und welche Geschicklichkeit sowie Ballkontrolle schult. Im Kurs erlernen die Kinder und Jugendlichen die Grundlagen des Jonglierens mit einer Vielzahl an Tricks, wie z.B. den Ball im Nacken zu halten, dabei Liegestütz zu machen, Tricks im Liegen und Sitzen und vieles mehr.

Benötigte Infrastruktur

Asphaltierter (Pausen-) Platz, roter Platz, Rasenfläche oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Primar bis Sek II

Ultimate

Ultimate ist eine rasante und kreative Teamsportart, die vielleicht schnellste auf Rasen oder Sand überhaupt! Im Kurs erlernen die Jugendlichen spielerisch die Grundwürfe Backhand, Sidearm und Overhead. Neben der Wurftechnik mit dem Disc werden auch Raum- und Spielverständnis, Teamkompetenzen und Fairplay vermittelt, schliesslich kennt die Sportart auch auf höchstem Weltklasseniveau keine Schiedsrichter*innen. Auch im Ultimate-Workshops werden Matches gespielt, hier geht es darum, sich gemeinsam so richtig auszupowern!

Benötigte Infrastruktur

Rasenfläche, Fussballfeld oder Turnhalle (Schlechtwetteroption)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Mittelstufe bis Sek II

Capoeira

Capoeira ist Kampf, Musik, Tanz, Akrobatik, Geschichte und Spass in einem vereint. Afrikanische Sklaven, die in Brasilien im 17. Jahrhundert um ihre Freiheit kämpften, begannen Capoeira zu entwickeln. Um sich im Training vor neugierigen Blicken zu schützen, bildeten sie einen Kreis, eine «Roda». Dazu wurde Musik gemacht und gesungen. So konnte Capoeira geschickt als ungefährlicher Tanz getarnt werden. Der Tanz setzt sich zusammen aus akrobatischen Figuren und hohen, gedrehten Sprüngen, wobei die beiden Capoeiristas jeweils schnell auf ihr Gegenüber reagieren müssen.

Benötigte Infrastruktur

Turnhalle, Singsaal oder Aula mit Musik-Anlage (Turnhallen-, Parkett- oder anderer rutschfähiger Boden zwingend)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Kindergarten bis Sek II

Balance Board

Wenn die Balance auf dem Balance Board erst mal sitzt, gibt es Unmengen an Tricks zu lernen, ähnlich wie beim Skaten. Sei es nur mit dem Board, nur der Rolle oder auch in einem kleinen Parcours, auf einem Bein oder in einer anderen Körperhaltung - es lassen sich Drehungen, Sprünge, Stabilisierungsübungen und Gruppenspiele durchführen, die Fitness und Kreativität fördern. Eine gute Balance verringert nicht nur die Sturzgefahr, sondern ist sowohl für den Körper als auch für den Geist gut.

Benötigte Infrastruktur

Asphaltierter (Pausen-) Platz, roter Platz, Turnhalle/Singsaal (Schlechtwetteroption)

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis Halbtag (3.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Oberstufe bis Sek II

Skateboard

Bei dieser Sportart vermitteln wir zum einen die Basics für den Einstieg zum Streetskaten oder Longboarden, zum anderen können wir Fortgeschrittenen neue Tricks und Techniken beibringen. Die Basics beginnen mit Gleichgewichtsübungen, einfachem Fahren und Bremsen, sowie der Kurventechnik und Infos zur Fahrsicherheit. Danach wird der Ollie eingeübt, ein grundlegender Trick, der auch die Basis für alle weiteren Kunststücke bildet. Es gilt Helmpflicht. Der Workshop kann nur bei trockenem Wetter durchgeführt werden.

Benötigte Infrastruktur

Flacher, asphaltierter (Pausen-) Platz, eine gesperrte Strasse oder eine Skate-Anlage

Dauer

Doppellektion (1.5h) bis 3.5h pro Gruppe, ganze Tage an Eveents

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

10 Teilnehmende pro Coach

Schulstufe

Primar bis Sek II

Inputs

Reine Freestyles-Workshops können bei Interesse mit einem Znüni-Input inkl. gesunden Snacks oder einer Relax-Session am Ende des Trainings ergänzt werden.

Znüni Input mit gesunden Snacks

Kinder und Jugendliche werden heutzutage zwangsläufig mit Fast-Food, Fertiggerichten und Süssgetränken konfrontiert. Mit Aufklärung und einem bewussten Essverhalten können gesundheitsschädliche Folgen vermieden werden. Dass es dazu nicht viel braucht, zeigen unsere jungen Freestyle-Coaches auf lockere Art. Sie bringen den Jugendlichen auf schmackhafte Weise das Wissen über eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung näher. Aufbauend auf der Lebensmittel-Pyramide und dem GORILLA Znüni-Flyer erhalten die Schüler*innen Informationen zu den verschiedenen Nahrungsmitteln und was damit im Körper passiert. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf dem Thema «Wasser trinken», das für die Gesundheit zentral ist.

Benötigte Infrastruktur

Schulzimmer oder Pausenplatz

Dauer

30min inkl. Pause

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Mittelstufe bis Sek II

Relax (Stressbewältigung und Selbstwahrnehmung)

Im Zentrum dieses Ateliers stehen die Selbstwahrnehmung und die Achtsamkeit sowie der Umgang mit Stress. Zuerst findet ein Austausch in der Gruppe statt zu Fragen wie: Wie geht ihr mit Stresssituationen um? Was hilft euch zu entspannen? Wie kann Stress vermieden werden? Im zweiten Teil gibt es eine angeleitete Entspannungsübung, die in der Gruppe durchgeführt wird. Danach geht's entspannt weiter im Tag. Dieses Atelier kann als Abschluss-Übung in einen halbtägigen Freestylesport-Workshop integriert werden.

Benötigte Infrastruktur

Turnhalle, Aula oder Singsaal

Dauer

30min

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Mittelstufe bis Sek II

Themenblöcke

Die Freestyle-Sportarten können mit eineinhalb-stündigen Themenblöcken zum Thema Ernährung und Nachhaltigkeit ergänzt werden. Pro Thema braucht es einen Coach.

Ausgewogene Ernährung (Regenbogenfood)

In dieser Doppellektion lernen Jugendliche von einem GORILLA Ernährungs-Coach, was eine ausgewogene, gesunde Ernährung ausmacht. Dazu gibts jugendnahe Tipps und Rezepte für den Alltag. Was ist eine gesunde Zwischenverpflegung? Warum ist Wassertrinken so wichtig und was passiert beim Trinken von Energy Drinks und Süssgetränken in unserem Körper? Dabei erfahren die Jugendlichen unter anderem auch, warum es gut ist, täglich einen Regenbogen zu essen.

Benötigte Infrastruktur

Klassenzimmer

Dauer

Doppellektion (1.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Sek I bis Sek II

Psychische Gesundheit (Umgang mit Emotionen)

Ein GORILLA Coach gestaltet mit den Schüler*innen eine Doppellektion zum Thema psychische Gesundheit und Förderung der Lebenskompetenz „Emotionsregulation“. Emotionen sind Teil von uns, leiten uns, können hindern oder beschwingen. Im Gespräch und mit spielerischen Methoden lernen die Teilnehmenden eigene und fremde Emotionen zu erkennen und benennen. Ideen für eine konstruktive Emotionsregulation in bestimmten Alltagsituationen werden in Form eines Improtheaters gemeinsam erarbeitet.

Benötigte Infrastruktur

Turnhalle, Singsaal, Aula

Dauer

Doppellektion (1.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Mittelstufe bis Sek II

Nachhalitge Ernährung

Welche Nahrungsmittel sind nachhaltig, welche nicht? Dieses komplexe Thema birgt viel Diskussionsstoff. Die Jugendlichen eignen sich in Kleingruppen und unter Anleitung eines GORILLA Coaches neues Wissen an, unter anderem zu den Themen Regionalität, Saisonalität und ökologischer Fussabdruck von Lebensmitteln. Danach werden die Erkenntnisse diskutiert und über das eigene Ess- und Entscheidungsverhalten reflektiert.

Benötigte Infrastruktur

Klassenzimmer

Dauer

Doppellektion (1.5h) pro Gruppe

Anzahl Teilnehmende pro Coach (max)

Schulstufe

Sek I bis Sek II