Mindful Eating

Zeitaufwand

10 Minuten

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Material

• Papier
• Schere
• Stift

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So geht’s

Unten stehen verschiedene Beobachtungsaufträge für das Mittagessen. Dazu erstellst du ein kleines Heft*, um deine Beobachtungen zu notieren. Die Reflexionsfrage ist immer: Was ist anders? Was ging dir durch den Kopf?

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Beobachungsschritte

1. Ein Stück Schokolade so lange auf der Zunge zergehen lassen bis nichts mehr da ist.
2. Beim heutigen Essen vornehmen jeden Bissen 20x zu kauen.
3. Blinde-Kuh: Heute essen wir das Essen blind! Alle verbinden sich beim Essen die Augen.
4. Verkehrte Welt: Heute essen wir alle mit der nicht-dominaten Hand.
5. Ständerat: Heute essen wir alle im Stehen und gehen während dessen eventuell auch umher.

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Ziel

Mit diesen kurzen Übungen wird ein bewusster Umgang mit dem Essen «trainiert».

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