Mindful Eating

Zeitaufwand

10 Minuten


Material

  • Papier
  • Schere
  • Stift

So geht’s

Unten stehen verschiedene Beobachtungsaufträge für das Mittagessen. Dazu erstellst du ein kleines Heft*, um deine Beobachtungen zu notieren. Die Reflexionsfrage ist immer: Was ist anders? Was ging dir durch den Kopf?


Beobachungsschritte

  1. Ein Stück Schokolade so lange auf der Zunge zergehen lassen bis nichts mehr da ist.
  2. Beim heutigen Essen vornehmen jeden Bissen 20x zu kauen.
  3. Blinde-Kuh: Heute essen wir das Essen blind! Alle verbinden sich beim Essen die Augen.
  4. Verkehrte Welt: Heute essen wir alle mit der nicht-dominaten Hand.
  5. Ständerat: Heute essen wir alle im Stehen und gehen während dessen eventuell auch umher.

Ziel

Mit diesen kurzen Übungen wird ein bewusster Umgang mit dem Essen «trainiert».

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Lizenzbedingungen
Creative Commons BY-NC-SA

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Leonie Hasler, GORILLA Rookie