Entspann dich
Dauer
ca. 10 Minuten
Kompetenzbereiche
Überfachliche Kompetenzen – Personale Kompetenzen: Eigene Gefühle wahrnehmen und situationsangemessen ausdrücken
Einstieg
Schau dir die Balance-Story «Entspann dich» auf gorilla.ch an.
Nun überlege dir mal:
- Was machst du, um «abzuschalten» und den Alltagsstress zu vergessen?
So geht’s
- Du suchst eine:n Partner:in
- Eine Person reist an den inneren Lieblingsort und die andere Person liest folgenden Text langsam mit einer ruhigen und sanften Stimme vor und danach wird gewechselt.
- «Setze dich bequem hin und schliesse deine Augen. Nun reise mit deinen Gedanken an einen Ort, der nach deinen Wünschen gestaltet ist. Dieser Ort darf hier auf der Welt oder erfunden sein. Du sollst dich an diesem Ort wohlfühlen. Du kannst dir diesen Ort so einrichten, wie es für dich am besten passt. Alles ist möglich, solange du dich entspannt und glücklich fühlst. Was siehst du an diesem Ort? Welche Geräusche nimmst du wahr? Welche Gerüche nimmst du wahr? Wie fühlt sich dieser Ort an? Spürst du etwas an deinem Körper? Nun komme wieder zurück an den Ort, an dem du gerade sitzt. Atme tief ein und öffne langsam deine Augen. Steh auf und strecke dich. Wie fühlst du dich jetzt?»
- Mache diese Übung immer wieder und erinnere dich jeweils daran, wie du dich an deinem Lieblingsort fühlst.
Verknüpfung
Balance-Tipp – Sei kreativ
Balance-Tipp – Sprich darüber
Balance-Tipp – Nobody is perfect
Balance-Tipp – Bleib aktiv
Balance-Tipp – Bleib in Kontakt
Balance-Tipp – Gib dich nicht auf
Balance-Tipp – Frag um Hilfe
Balance-Tipp – Bring dich ein
Balance-Tipp – Mach mal was neues
